Leichter als du denkst (LADD) ist auf die lange Frist ausgelegt. Nicht umsonst zählt das Motto: ,,Wir machen einen Marathon, keinen Sprint". Dementsprechend machen wir auch keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung.
Du solltest also nicht auf kurzfristigen Erfolg aus sein. Bei Crashdiäten verlieren Teilnehmende häufig am Anfang sehr viel Gewicht, da sie drastisch weniger Kalorien und häufig weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen. Insbesondere Kohlenhydrate binden Wasser im Körper. Werden diese reduziert, wird deutlich weniger Wasser im Körper gespeichert. Deswegen ist der Gewichtsverlust bei Low Carb Diäten auch am Anfang so stark, flacht dann aber ab.
Ganz wichtig: Überschätze nicht, was du innerhalb eines Monats erreichen kannst, aber unterschätze nicht, was du innerhalb eines Jahres erreichen kannst! Deswegen solltest du unbedingt nicht so viel Wert auf dein Gewicht legen. Vor allem nicht kurzfristig.
Wenn du doch einmal ein schnelleres Programm brauchst, dann bist du auch nicht verloren. Das folgende Programm ist kein Teil von LADD, da es deutlich restriktiver ist und folglich mehr Disziplin und Zeit benötigt. Wenn du z. B. schnell vor einem Urlaub oder einer Hochzeit die letzten Kilos abnehmen möchtest, dann kannst du es versuchen. Bitte überlege vorher genau, ob du dich von einem intensiveren Programm nicht eher demotivieren lässt.
Eine Bikini-Figur (auch für Männer) in nur wenigen Wochen?
Kurzfristige Erfolge sind möglich. Du brauchst ordentlich Motivation und musst dich radikal an klare Regeln halten.
Hier kannst du herausfinden, wie das geht: