Das Prinzip ist, dass du merkst, dass du an deinem perfekten Tag viel fitter und wacher bist. Du fühlst dich insgesamt besser. Das möchtest du natürlich auch an einen "normalen" Tagen. So fängst du unbewusst an, einige der Regeln (teilweise) auch an deinen "normalen" Tagen umzusetzen. Der Effekt ist also, dass du selbst mit nur einem perfekten Tag deine Ernährung und Bewegung deutlich verbessern kannst. Du schaffst dir also positive Referenzerlebnisse. Und da du merkst, dass diese nicht schwer zu erreichen sind, versuchst du, weitere perfekte Tage einzulegen.
Wenn du dich nun wunderst und denkst "mir geht es aber seit der Umstellung nicht besser, ich habe z. B. Kopfschmerzen!", dann kann es an der Umstellung liegen. Insbesondere, wenn du vorher viel Zucker und Weißmehl gegessen hast, kann dein Körper z. B. mit Kopfschmerzen reagieren. Diese sollten aber innerhalb weniger Tage vorübergehen.
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