"Friss die Hälfte" (FDH) beschreibt eine Form der Kalorienrestriktion, bei der die Ernährung nicht umgestellt wird, sondern lediglich der Konsum von dem, was bisher gegessen wurde, auf 50% reduziert wird.
Leider funktioniert FDH meist nicht, da niemand im Alltag damit glücklich wird, nur die Hälfte zu essen. Jedenfalls nicht auf Dauer. Es kann schnell ein Hungerzustand entstehen, bei dem der Verbrauch runtergefahren und Muskeln abgebaut werden. Eine solche Diät führt meistens zu starken Jojo-Effekten. Die Körperzusammensetzung, und teilweise auch das Gewicht, ist danach häufig schlechter als vor der Diät. Das liegt z. B. daran, dass während FDH Muskeln abgebaut werden. Wenn danach wieder wie vorher gegessen wird, ist der Kalorienverbrauch jedoch durch die geringere Muskelmasse gesunken. Wir verbrennen also weniger und haben somit einen höheren Kalorienüberschuss, der eingelagert wird.