Zum Heißhunger gibt es ein eigenes Video bei LADD Plus. Hier kannst du dich für das Webinar von LADD Plus anmelden.
Oft ist der Drang nach Süßem mit einer tieferliegenden Ursache verbunden. Bei einem niedrigen Blutzuckerspiegel lieber zu guten Kohlenhydraten wie Reiswaffeln greifen und wenn aus reiner Langeweile genascht wird, sollten immer Gemüsesticks aus Karotten und/oder Gurke bereitstehen. Es ist daher empfehlenswert erst einmal den Grund für die Lust nach Süßem zu identifizieren und dann dagegen vorzugehen.
In vielen Fällen besteht entweder ein emotionaler Grund oder ein Nährstoffmangel. So führt uns unser Gehirn bei einem Mangesiummangel häufig zu Schokolade. Das liegt daran, dass Kakao viel Magnesium enthält. Natürlich ist davon in industrieller Schokolade nicht mehr genug vorhanden. Es konnten schon viele Mitglieder durch eine bessere Ernährung und mehr Magnesium effektiv gegen Heißhunger vorgehen!
Achte auch mal darauf, ob diene Lust auf Süßes durch bestimmte Emotionen ausgelöst wird. Isst du, wenn du traurig oder sauer bist? Hier kann es sich lohnen, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem du die Situationen festhältst, in denen du Lust auf Süßes hast. Dort solltest du dann auch den Möglichen Grund dafür oder die Umstände angeben!
Es kann dir helfen, wenn du dir fest z. B. als Nachtisch für das Mittagessen eine Kleinigkeit einplanst. So weiß dien Gehirn, dass es nicht ganz verzichten muss. Warten ist einfacher als verzichten.
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