Du kannst gerne die Rezepte für das Mittagessen und das Abendessen tauschen.
Mache deine Entscheidung davon abhängig, wann du deine Kohlenhydratdelle planst. Schaue dir gerne das Video dazu in Woche 1 bei LADD noch einmal an.
Auch die Abendrezepte haben teilweise recht viele Kohlenhydrate, da nicht jeder seine Kohlenhydratdelle abends einplant. Wenn du mittags oder morgens bereits weitestgehend auf Kohlenhydrate verzichtet hast (ca. 0 bis 30 g), dann kannst du abends selbstverständlich auch eine Mahlzeit mit Kohlenhydraten essen. Höre dabei auch unbedingt auf deinen Körper. Wenn du z. B. mit Kohlenhydraten am Abend besser schläfst, dann solltest du auch welche essen.