Du solltest versuchen, das Essen nicht mit dem Fernsehen zu verbinden. So entsteht eine Gewohnheit, die dann häufig auch mit Genuss nicht sehr viel zu tun hat.
Wenn du auf dem Sofa gerne etwas knabbern möchtest, dann bieten sich folgende Sachen an:
- Gemüsesticks, z. B. mit Hummus oder Quark
- Eier
- Knäckebrot mit Quark
- Nüsse (Vorsicht, die sind zwar gesund, haben aber sehr viele Kalorien)
- Einen Eiweißshake
- Gefrorene Beeren
- Ab und zu auch Salzstangen oder dunkle Schokolade
Prinzipiell gilt hier: werde kreativ! Suche dir Alternativen, die dir hochwertige Nährstoffe liefern, deine Kalorienaufnahme nicht in die Höhe schießen lassen und am wichtigsten: Sachen, die dir schmecken!