Ein Cheatday ist ein Tag, an dem man sich alles erlaubt und auf keine Regeln achtet. Viele Menschen, die extreme Diäten machen, sehnen sich nach einem Tag in der Woche, an dem sie essen können, was sie wollen. Teilweise wird die Motivation, die Diät durchzuhalten, nur von diesem Cheatday aufrecht erhalten.
Prinzipiell ist ein Cheatday in Ordnung, solange er dir dabei hilft, dich auf deinen Perfekten Tag zu konzentrieren und darauf hinzuarbeiten. Da es sich bei LADD nicht um eine strenge Diät handelt, sollten Cheatdays für dich aber nicht unbedingt notwendig sein.
Ausgeprägte Cheatdays sollten nicht zu häufig vorkommen, da sie dich in deinen Ernährungsgewohnheiten zurückwerfen und dein Körper dadurch gemischte Signale bekommt. Erfahrungsgemäß werden nach einiger Zeit jedoch selbst die Cheatdays gesünder.
Solltest du sehr wenige Kohlenhydrate essen, dann macht es Sinn, alle 3-5 Tage einen ,,Ladetag" zu machen. An diesem Tag reduzierst du den Anteil an Fett, den du zu dir nimmst und erhöhst dafür den Anteil an Kohlenhydraten. Der Sinn dahinter ist, das Hormon Leptin wieder anzuregen. Schau dir dazu gerne folgenden Artikel an: https://www.patric-heizmann.de/blog/2013/04/leptin-die-tankanzeige-der-fettspeicher/