Magnesium nennen wir nicht ohne Grund das “Chefmineral” oder “das Mineral des Lebens”, denn es ist für den Menschen lebensnotwendig.
Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen des Organismus beteiligt und eine Unterversorgung kann spürbare Auswirkungen mit sich ziehen. Dazu zählen u. a. Wadenkrämpfe, Abgeschlagenheit und Energielosigkeit.
Der gesamte Energiestoffwechsel ist bei einem Mangel gestört und die Nerven- und Muskelzellen können ihre Informationen nicht korrekt leiten.
Magnesium ist zudem sehr wichtig für den Erhalt stabiler Knochen und entspannt die Muskeln und Gefäße.
Vitamin D kann vom Körper ohne Magnesium nicht in seine aktive Form D3 umgewandelt werden.
Außerdem fördert es die Schlafqualität und senkt auf natürliche Weise den Blutdruck.
Magnesium ist also ein wahres Multitalent. Es hat noch viele weitere Fähigkeiten und kann helfen bei:
-Depressionen
-Menstruationsbeschwerden
-Muskelschwäche
-Migräne
-Krämpfen
-Magen und Darm Probleme
-Bluthochdruck
-Reizbarkeit
-chronische Schmerzen
-Nervosität
Magnesium kann all diese Beschwerden lindern und vielleicht manches sogar ganz beheben.
Magnesiumcitrat hat mit über 90 % die höchste Bioverfügbarkeit unter den bekannten Magnesiumverbindungen, wird schnell resorbiert, ist gut verträglich und eignet sich daher super für eine langfristige Einnahme.
Bei dem Magnesium empfehlen wir 3,5 g pro Tag. Damit kannst du auf jeden Fall nichts verkehrt machen. Du solltest mit einer geringen Menge starten und dann langsam die Dosis erhöhen. Abhängig wird dein Bedarf davon sein, wie viel Magnesium du über deine “normale” Ernährung aufnimmst, wie sportlich aktiv du bist und insbesondere wie hoch dein Stresslevel ist. Bei Stress benötigt der Körper viel Magnesium - es kann für dich in stressigen Phasen als “Schalldämpfer” wirken. Solltest du nach einer Weile (leichten) Durchfall bekommen, mache dir keine Sorgen. Dieser ist prinzipiell nicht schädlich. Dein Körper sagt dir damit, dass er nun mit Magnesium gut versorgt ist. Das überschüssige Magnesium bindet dann Wasser und wird in Form von Durchfall ausgeschieden. Du weißt durch dieses natürliche Signal also, wann du die Dosis reduzieren kannst.
Sieh dir dazu auch gerne Patrics Live-Sessions an, in denen er häufig Fragen zu diesem Thema beantwortet: https://wiki.leichteralsdudenkst.de/hc/de/search?utf8=%E2%9C%93&query=magnesium
Wir empfehlen VitaMoment DailyYou Magnesiumcitrat:
Es handelt sich um reinstes Magnesiumcitrat in Pulverform und kann dadurch, passend für jeden, beliebig dosiert werden. Zudem verfügt es über eine sehr gute Löslichkeit und ist frei von jeglichen Zusatzstoffen.
Schau dir dazu gerne Patrics Beitrag aus einer seiner Live Sessions an. :-)