Vitamin D ist in den Regionen nördlich des 37. Breitengrades häufig Mangelware, welche wir auf natürlichem Wege nur zwischen April und Oktober ausreichend selbst ausgleichen könnten. Dies geschieht über die direkte Sonneneinstrahlung auf der Haut. In den restlichen Monaten steht die Sonne nicht hoch genug, weswegen wir kein Vitamin D bilden können. In den Sommermonaten blockieren wir die Aufnahme häufig durch die Verwendung von Sonnenmilch.
Vitamin D kann zu einem kleinen Teil auch über die Nahrung aufgenommen werden. Zu den besten Quellen gehört fettreicher Fisch oder Lebertran. Geringe Mengen findet man auch in Avocado, Pilzen oder Eiern. Um auf einen gesunden Vitamin D Spiegel zu kommen, reichen diese Lebensmittel heutzutage allerdings nicht mehr auf.
Es wird zwar zu den fettlöslichen Vitaminen gezählt, ist streng genommen jedoch mit einem Hormon vergleichbar, da der Körper es selbstständig produzieren kann.
Warum ist es wichtig, ausreichend Vitamin D zu produzieren? Mit dem Sonnenhormon stärken wir unsere Knochen, bauen ein stabileres Immunsystem auf und arbeiten präventiv an unserem eigenen Gesundheitssystem. Zusätzlich gibt es extrem spannende neue Erkenntnisse zu der Wichtigkeit von Vitamin D bspw. bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto.
Ein schlechter bzw. niedriger Vitamin D Spiegel kann für uns und unseren Körper weitreichende Konsequenzen haben. Dazu zählen u. a.:
- ein brüchiges Knochengerüst
- eine minderwertige, zelluläre Fitness
- ein schwaches Immunsystem
- gestörtes Nervensystem
- Depressionen
Ein gefüllter Speicher wiederum kann helfen, diese Beschwerden zu lindern oder gar zu beseitigen.
Bevor du Vitamin D supplementierst, solltest du deinen Vitamin D Spiegel testen lassen. Dann rechnest du auf https://vitamoment.de/pages/vitamin-d3-rechner aus, über welchen Zeitraum du welche Dosis zum Auffüllen des Vitamin D-Spiegels nehmen solltest. Danach solltest du deinen Spiegel erneut messen lassen und die Erhaltungsdosis einnehmen.
Du kannst deinen Vitamin D Spiegel bei deinem Hausarzt oder per Selbsttest überprüfen. Alternativ kannst du auch Labore in deiner Nähe recherchieren und dort direkt den Test durchführen lassen.
Hier findest du mehr Informationen rund um Vitamin D:
https://vitamoment.de/products/vitamin-d3-sorglos-paket
Du bekommst außerdem bei LADD plus detaillierte Informationen rund um das Thema Vitamin D.