Nach aktuellen Erkenntnissen ist es leider nicht möglich, gezielt an Fett zu verlieren. Wenn du also bspw. unbedingt am Bauch Fett verlieren möchtest, helfen die tausende Situps wahrscheinlich nicht.
Um an deinen Problemzonen Fett abzubauen, solltest du den Körperfettanteil deines gesamten Körpers reduzieren. Wo du das Fett dann zuerst verlierst, kannst du nicht beeinflussen.
Dementsprechend ist es für deine Problemzonen am hilfreichsten, wenn du Übungen machst, die maximal Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen. Das ist insbesondere bei komplexen Grundübungen der Fall. Dazu gehören folgenden Übungen:
- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Überkopfdrücken
- Bankdrück
- Klimmzüge
Jedoch sollte dazu gesagt werden, dass du mit gezielten Training auch nichts falsch machen kannst. Sollte es in Zukunft herausgefunden werden, dass es doch möglich ist, lokal Fett zu verbrennen, macht es selbstverständlich Sinn, die Partien gezielt anzusteuern.